哺乳期新妈妈必知：菠菜是超级能量补给站！

哺乳期新妈妈们，你们知道吗？菠菜可是哺乳期的超级能量补给站！它不仅能量满满，还富含维生素和矿物质，为哺乳期提供全方位的滋养。下面，我们来看看菠菜的五大好处。
💪远离口角炎、夜盲症
菠菜中的B族维生素，能够帮助你远离口角炎、夜盲症等小烦恼，让你的身体更加健康。
💩解决便秘烦恼
菠菜中的皂角苷和优质纤维素，能够帮助你解决便秘烦恼，让你的肠胃更加健康。
🩸轻松补血
菠菜中的高铁含量，能够帮助你轻松补血，恢复产后元气。
🍽️烫一烫更健康
吃菠菜时，记得烫一烫去除草酸，让钙质更好吸收。避免与豆制品、牛奶等同食，保持营养最大化。
🥣两款美味菠菜食谱
推荐两款哺乳期菠菜食谱：菠菜胡萝卜鸡蛋饼和菠菜煎豆腐，美味又营养，让你哺乳期也能吃得开心！

~

17214865434:哺乳期妈妈可以吃菠菜吗 -
凌菲眨—— 哺乳期的妈妈是可以多吃一些菠菜的,因为菠菜当中的维生素C以及钾元素,还有维生素B族卵磷脂等等,都是非常丰富的特别有利于孩子的身体发育.还在哺乳期内的妈妈,为了宝宝的健康着想,有些东西虽然好吃,但是也要先忍一忍,以下...

17214865434:菠菜哺乳期的妈妈能吃吗 -
凌菲眨—— 哺乳期能吃菠菜,但要适量.哺乳期吃菠菜不仅能补充能量和丰富的维生素,还能有效预防哺乳期便秘和补血等作用.但菠菜含有草酸,会阻碍身体对钙的吸收,因此哺乳期妈妈不能过量食用.另外食用的时候不宜与会回奶的食物一起食用,如韭菜、花椒等,以免影响哺乳.哺乳期吃菠菜的做法 菠菜煎豆腐的做法 用料:菠菜500克,豆腐3块,素油、酱油、糖、味精、盐各适量.做法:1、锅烧热加油,豆腐切片.2、切好的豆腐放入油锅两面煎黄.3、在豆腐里加上配料,烧1~2分钟,再加入用开水烫过的菠菜即可.小贴士:1、豆腐易碎,煎豆腐时不要频繁翻动.2、煎豆腐一定要用小火,才能让豆腐煎得表面金黄但是不糊.3、此菜色味鲜美,含大量维生素.

17214865434:喂奶期间能吃菠菜吗 -
凌菲眨—— 喂奶期间吃菠菜,有一定的好处的,但要注意适量.1. 把菠菜先在沸水里面烫一下,然后用冷水冲洗后再烹饪,以去除草酸.2. 菠菜不仅能补铁还可以帮助催奶,3. 哺乳期吃菠菜不仅能补充能量和丰富的维生素,4. 还能有效预防哺乳期便秘和补...

17214865434:哺乳期妈能吃菠菜吗
凌菲眨—— 菠菜太可以吃了,而且菠菜还可以帮助下奶水,如果给宝宝吃菠菜的话,你要先在水里煮3分钟,然后在重新做,如果先不煮的话就直接做成才给宝宝吃,那样菠菜里的草酸就去不掉了,草酸和钙像遇,就会变成草酸钙,钙就吸收不了了,而且还容易让身体里本来有的钙流失,所以吃菠菜的时候一定要注意 尽量少吃或不吃食性燥热之物,如大蒜、韭菜、茴香等,这些食品易上火,造成母体内热,进而影响宝宝.

相关链接：