哺乳期新妈妈的小秘密武器：菠菜

哺乳期的新妈妈们，你们知道吗？菠菜是我们的小秘密武器哦！适量吃菠菜，不仅能补充满满的能量和丰富的维生素，还能有效预防便秘，让肌肤保持水润，更有补血的好处哦
🌿润肠通便，清热除烦
菠菜还有润操滑肠、清热除烦的功效哦！对于便秘、痔疮的困扰，菠菜都能帮你解决。而且，它还能促进人体健康，防止衰老，防治缺铁性贫血，让你的呼吸系统更加健康！
🍀营养丰富，补充能量
菠菜的营养价值简直是个宝库！它含有水分、碳水化合物、蛋白质、脂肪、膳食纤维，还有胡萝卜素、维生素B1、B2、C，以及钾、钠、钙、磷、铣、镁等多种营养元素。哺乳期吃菠菜，就是给身体加把劲！
🥗缺铁性贫血的理想食物
菠菜中的维生素C和叶酸含量丰富，能增强哺乳期妈妈对铁元素的吸收力，是缺铁性贫血的理想食物哦！同时，菠菜中的膳食纤维还能起到很好的通便作用，让你的身体更加舒适。
💡注意事项
菠菜含有草酸，会阻碍身体对钙的吸收，所以哺乳期妈妈不能过量食用哦！另外，吃菠菜的时候不要和会回奶的食物一起食用，比如韭菜、花椒等，以免影响哺乳。

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