菠菜：不起眼的绿色小蔬菜，却是产妇的营养宝藏

🥗菠菜的营养价值
菠菜是一种营养丰富的绿色蔬菜，含有丰富的维生素和矿物质，是产妇的营养宝藏。它不仅能助你补充维生素和矿物质，守护你远离产后维生素缺乏，还是抗衰老和预防便秘的小能手。菠菜中的丰富铁质，更是补血的好帮手。
🍲菠菜的食用注意事项
菠菜含有较多草酸，可能影响钙的吸收，记得烫一下去掉草酸再享用哦。同时，菠菜与豆制品、牛奶的搭配可能会让维生素C流失，所以得避开这些组合。产妇们也要避免过量食用菠菜，更别和韭菜等蔬菜一同进食，以确保哺乳不受影响。
🤱哺乳期的用药和卫生
哺乳期虽然比孕期轻松些，但在用药上绝不能大意。很多药物会通过乳汁传给宝宝，影响宝宝的生长发育。因此，用药前请务必咨询医生。喂奶前，请用干净的热毛巾擦拭乳头，确保卫生。喂奶后也要再次擦拭，避免污垢残留。同时，为宝宝擦干净嘴角，让他们感到舒适。
🍼哺乳期的营养和奶水
哺乳期要多喝水，保持营养搭配，确保宝宝有足够的奶水可喝。如果宝宝吃饱后还有多余的奶水，建议用吸奶器吸出并冷藏。这样在宝宝饿或妈妈外出时，可以温一下喂宝宝。如果奶水特别充足，可以考虑倒掉。同时，记得定期清洗吸奶器，避免细菌滋生导致乳腺炎。

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