中医认为：肾脏是先天之根本。肾脏健康是身体健康的重中之重和基础，肾精充足者五脏六腑能得到滋养，维持机体正常运转；肾精不足、肾虚而影响五脏六腑，严重时可威胁生命。补肾并不困难，只需多吃以下几种食物即可。

哪些食物能补肾、延缓衰老？

1、茴香菜

茴香性温，能起到温补肾阳功效，缓解畏寒怕冷、手脚冰凉等。茴香具有温胃、止泻效果，而且也能促进食物消化和健脾，适合脾胃虚寒、腹痛和腹泻者。除了制作茴香馅的饺子之外，也可以制作成汤或菜等。茴香洗干净切成段，加入少量水和食用油以及食盐，快要煮熟的时候再加入豆腐就行；也可以用杏仁拌茴香，加入适量的调料调拌均匀就行。但阴虚火旺者、过敏体质者不能吃茴香。

2、山药

山药具有养肺、补脾和益肾功效，同时也能促进肌肉生长，适当吃山药能耳聪目明，延缓衰老，是人人都能吃得起的“滋补品”。特别是对女性而言，山药能起到益气滋阴功效，同时能美容养颜。

最常见的吃法就是山药粥，把适当的山药洗干净且切成片，跟粳米共同煮成粥，加入5~6颗红枣，能起到补脾胃和滋肺肾功效，缓解咳嗽和拉肚子等症状，减轻疲劳感。也可以自制蜜汁山药，把500克山药去皮且切段，放在水中焯熟，加入熬制好的白糖汁即可，能起到滋阴养血功效，特别适合体质虚弱者。怀山药最好，能用于药用，直接煮水喝能减轻感冒咳嗽。值得提醒的是，山药助湿，并不适合体内湿气较重者；山药具有收敛功效，并不适合便秘者。

3、莲子

莲子具有补中安神和益肾涩精功效，能减轻拉肚子、失眠和遗精以及腰酸等。推荐喝莲子大枣茶，具体的方法是鸡蛋煮熟后去壳，用纱布把桑寄生包裹好，大枣切成两半，跟莲子和鸡蛋共同放在水中，大火煮开之后再用小火煎煮一段时间，关上火焖30分钟。但处于月经期的女性不能用。

4、豇豆

豇豆具有理中益气和补肾健胃功效，同时也能健脾，特别适合肾虚遗精者。可以制作成豇豆干炖排骨，豇豆放在温水中浸泡且洗干净，把豇豆、排骨和黑木耳等共同放在锅中熬成汤即可。由于豇豆中含植物凝集素以及皂苷，可产生毒性作用，所以必须充分煮熟破坏其毒素。同时，豇豆两头尖部、侧面荚丝中含太多毒素，所以烹调时必须摘掉。

5、板栗

板栗能起到补肾健脾和益胃平肝效果。生吃板栗能补肾，能缓解腰膝酸软、四肢发凉、畏寒怕冷等。板栗熟吃能健脾养胃，缓解全身乏力、胃口差和身体消瘦等症状。

家医君寄语

除了以上几种食物，也可以适当吃核桃仁。核桃性温，不仅具有固精补肾作用，而且能润燥滑肠、止喘；核桃中含不饱和脂肪酸，能保护大脑和心血管，降低血脂水平，预防心脑血管疾病。

---

家庭医生在线专稿，未经授权不得转载

","force_purephv":"0","gnid":"9842f12a5bb7c8c23","img_data":[{"flag":2,"img":[{"desc":"","height":"682","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t0115d4260446c3ba8f.jpg","width":"1023"},{"desc":"","height":"1009","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t0176a21d80eaa517c8.jpg","width":"1280"},{"desc":"","height":"668","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t01d72bb91b869a1d8e.jpg","width":"1000"}]}],"original":0,"pat":"qgc,jkf,art_src_3,fts0,sts0,op50_st","powerby":"hbase","pub_time":1673511120000,"pure":"","rawurl":"http://zm.news.so.com/23afd27b655ca98c264fe8d910af7d47","redirect":0,"rptid":"64be8ef10a038627","s":"t","src":"家庭医生在线","tag":[{"clk":"khealth_1:茴香","k":"茴香","u":""},{"clk":"khealth_1:豇豆","k":"豇豆","u":""},{"clk":"khealth_1:山药","k":"山药","u":""}],"title":"这5种食物，是男人的“加油站”，女人的“美容院”，每家必囤游瑶待13297693562:男士止步的美容院正规吗 -
桂命艳芗城区 —— 是很正规的.一般现在的美容院要是以减肥,护肤为主的应该正规.我现在就在美容院工作很正规.如果要是带纹绣的店的话就要接待男宾了.那也要看自己了.

游瑶待13297693562:美容院美容,男士可以去吗? -
桂命艳芗城区 —— 可以去的,不过还需要看你自己想做什么样的美容一、如果只是做一些面部的美容清洁保养那是美容问题的.二、如果是要做一个全身的男士美容保养的话,那就需要去男士美容院喽

游瑶待13297693562:美容美发店做前列腺保养正规吗 -
桂命艳芗城区 —— 很明显不正规啊,最起码也得是专门的美体沙龙才可以的吧!

游瑶待13297693562:开办一个正规的男士美容院都需要主意什么啊?? -
桂命艳芗城区 —— 告诉你吧 男士美容院 第一 服务人员要有非常高的素质,第二技术要到位,第三环境要干净,漂亮 第四:既然是男士美容院 需要考虑女服务人员的脸蛋啊身材啊什么的 第五:最重要的是开的地方 一定要开在大地段 店面看上去就很正规 很有气派 别让你的顾客有非分之想 想路边边的那些美容院 看一眼就知道 ………………

游瑶待13297693562:男人开美容院可以吗 -
桂命艳芗城区 —— 男人当然可以开美容院啦,投资者不分男女的.再说投资人通过投资,雇有经验的人经营美容院很多的.当然作为管理者你最好先学习点东西,不然怎么管理你下面的人,怎么知道他们做的怎样啊.

游瑶待13297693562:男士源氏spa会馆正规么 -
桂命艳芗城区 —— 正规注册的,可以偶尔去放松一下的.

游瑶待13297693562:关爱专业男士美容院怎么样 -
桂命艳芗城区 —— 这家店蛮正规的,技师手法非常好,按颈肩的时候手法尤其到位,按的时候有点痛,按完还是很舒服的.各个项目的价位在120-200之间吧.还算合理.技师诚如楼上的兄弟说的,不漂亮,甚至有的还...

游瑶待13297693562:宝鸡男士美容院 -
桂命艳芗城区 —— 有一家比较不错的,在桥南美伦酒店对面,叫做嘉澜男士专业理疗馆,可以去看一下,电话是0917-8622237

游瑶待13297693562:美容院有男美容师吗
桂命艳芗城区 —— 有男美容师的,还有一些美容院有专门设立为男士服务的,所以有男美容师也是正常的,不过目前来说,男美容师比较少,如果真的喜欢的话,希望坚持下去 追问 女客户有多少愿意接受男美容师服务的? 追答 这个我也没办法回答你,因为没有做过这样的统计,我只能说当然有女客户愿意的,更多的话是要看做什么部位了

游瑶待13297693562:美容院男生可以去吗? -
桂命艳芗城区 —— 当然可以.你的脸怎么了