中医认为：肾脏是先天之根本。肾脏健康是身体健康的重中之重和基础，肾精充足者五脏六腑能得到滋养，维持机体正常运转；肾精不足、肾虚而影响五脏六腑，严重时可威胁生命。补肾并不困难，只需多吃以下几种食物即可。

哪些食物能补肾、延缓衰老？

1、茴香菜

茴香性温，能起到温补肾阳功效，缓解畏寒怕冷、手脚冰凉等。茴香具有温胃、止泻效果，而且也能促进食物消化和健脾，适合脾胃虚寒、腹痛和腹泻者。除了制作茴香馅的饺子之外，也可以制作成汤或菜等。茴香洗干净切成段，加入少量水和食用油以及食盐，快要煮熟的时候再加入豆腐就行；也可以用杏仁拌茴香，加入适量的调料调拌均匀就行。但阴虚火旺者、过敏体质者不能吃茴香。

2、山药

山药具有养肺、补脾和益肾功效，同时也能促进肌肉生长，适当吃山药能耳聪目明，延缓衰老，是人人都能吃得起的“滋补品”。特别是对女性而言，山药能起到益气滋阴功效，同时能美容养颜。

最常见的吃法就是山药粥，把适当的山药洗干净且切成片，跟粳米共同煮成粥，加入5~6颗红枣，能起到补脾胃和滋肺肾功效，缓解咳嗽和拉肚子等症状，减轻疲劳感。也可以自制蜜汁山药，把500克山药去皮且切段，放在水中焯熟，加入熬制好的白糖汁即可，能起到滋阴养血功效，特别适合体质虚弱者。怀山药最好，能用于药用，直接煮水喝能减轻感冒咳嗽。值得提醒的是，山药助湿，并不适合体内湿气较重者；山药具有收敛功效，并不适合便秘者。

3、莲子

莲子具有补中安神和益肾涩精功效，能减轻拉肚子、失眠和遗精以及腰酸等。推荐喝莲子大枣茶，具体的方法是鸡蛋煮熟后去壳，用纱布把桑寄生包裹好，大枣切成两半，跟莲子和鸡蛋共同放在水中，大火煮开之后再用小火煎煮一段时间，关上火焖30分钟。但处于月经期的女性不能用。

4、豇豆

豇豆具有理中益气和补肾健胃功效，同时也能健脾，特别适合肾虚遗精者。可以制作成豇豆干炖排骨，豇豆放在温水中浸泡且洗干净，把豇豆、排骨和黑木耳等共同放在锅中熬成汤即可。由于豇豆中含植物凝集素以及皂苷，可产生毒性作用，所以必须充分煮熟破坏其毒素。同时，豇豆两头尖部、侧面荚丝中含太多毒素，所以烹调时必须摘掉。

5、板栗

板栗能起到补肾健脾和益胃平肝效果。生吃板栗能补肾，能缓解腰膝酸软、四肢发凉、畏寒怕冷等。板栗熟吃能健脾养胃，缓解全身乏力、胃口差和身体消瘦等症状。

家医君寄语

除了以上几种食物，也可以适当吃核桃仁。核桃性温，不仅具有固精补肾作用，而且能润燥滑肠、止喘；核桃中含不饱和脂肪酸，能保护大脑和心血管，降低血脂水平，预防心脑血管疾病。

---

家庭医生在线专稿，未经授权不得转载

","force_purephv":"0","gnid":"9842f12a5bb7c8c23","img_data":[{"flag":2,"img":[{"desc":"","height":"682","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t0115d4260446c3ba8f.jpg","width":"1023"},{"desc":"","height":"1009","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t0176a21d80eaa517c8.jpg","width":"1280"},{"desc":"","height":"668","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t01d72bb91b869a1d8e.jpg","width":"1000"}]}],"original":0,"pat":"qgc,jkf,art_src_3,fts0,sts0,op50_st","powerby":"hbase","pub_time":1673511120000,"pure":"","rawurl":"http://zm.news.so.com/23afd27b655ca98c264fe8d910af7d47","redirect":0,"rptid":"64be8ef10a038627","s":"t","src":"家庭医生在线","tag":[{"clk":"khealth_1:茴香","k":"茴香","u":""},{"clk":"khealth_1:豇豆","k":"豇豆","u":""},{"clk":"khealth_1:山药","k":"山药","u":""}],"title":"这5种食物，是男人的“加油站”，女人的“美容院”，每家必囤俟荀滕17179685495:男人养颜的最好方法是什么? -
阴雪茜辉县市 —— 男人可以通过注意饮食来排毒养颜,1、常饮鲜果、鲜菜汁(不经炒煮)鲜果、鲜菜汁是体内“清洁剂”,它们能解除体内堆积的毒素和废物. 2、常吃海带 海带对放射性物质有特别的亲和力,海带胶质能促使体内的放射性物质随同大便排出体...

俟荀滕17179685495:男人最好的美容办法是什么?
阴雪茜辉县市 —— 护肤 男人应当每天剃须以保持整洁清新的形象.剃须之后,软化肌肤是不可或缺的步骤,必须根据皮肤类型涂抹须后乳液或须后水. 每隔一段时间不妨使用磨砂膏.它不仅能令面部更为光鲜,还可防止因每日剃须而导致的面部毛发增加,同时...

俟荀滕17179685495:男人如何护肤?
阴雪茜辉县市 —— 男士护肤主要是清洁和补水控油.最基本的就是首先要用清洁力强一点的洗面奶清洁皮肤(可以选择旁氏,碧柔,妮维雅的男士洗面奶都挺好用的),其次就是洗完脸后拍一点爽肤水(毛孔大的用收缩水)和保湿乳来进一步的补水和锁水(妮维雅的爽肤水,收缩水,保湿乳是挺好用的,还有高夫的也不错). 你还可以经常的做一些补水保湿的面膜.屈臣氏的西藏红花的面膜挺好的,你可以试试.

俟荀滕17179685495:男士美容的方法是怎样的?
阴雪茜辉县市 —— 青年男性的皮肤油性分泌物比较多,适 合选用些含油少的化妆品.为保护皮肤应少 喝酒,不吸烟,不要食油腻及刺激性食品.面 部皮肤较黑的,可选用些面粉,加入适量蛋 清,将其拌成糊状涂于脸部,静卧一刻钟,然 后用清水将其洗净.若面部皮肤还十分粗糙, 可在每天晚上洗脸后,用橙汁加些蛋清均匀 涂于面部,10分钟后,再用清水将其洗净.

俟荀滕17179685495:男人如何美容养颜
阴雪茜辉县市 —— 那你先给你脸部补上水分`其实女人的东西男人都可以用的!因为男人的肌肤比不上女人的嫩,女人的护肤品对你们没过多的伤害,男人脸上会出很多油脂,只要经常喝水让毛孔把细菌排出,同时也要经常清理肌肤,也要按时补充睡眠,睡觉起来的第一件事一定要喝一杯开水,这是要把你睡眠时体内新陈代谢出的毒素排出`所以男人一定要这样做`

俟荀滕17179685495:男人吃什么最养颜? -
阴雪茜辉县市 —— 蜂蜜:味甘,性平,自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品.蜂蜜富含维生素B、维生素D、维生素E、果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种元素,对润肺止咳、润肠通便、排...

俟荀滕17179685495:不要以为男士不美容护肤,教男士怎么做 -
阴雪茜辉县市 —— 说到护肤,尤其是男士护肤,一帮大男人无不摇头叹气,护肤太麻烦了!事实上,护肤一点都不麻烦.最最简单的护肤就是洁肤,也就是洗脸.洁肤是任何护肤程序的第一步.清洁不管是清晨起床还是下班回家,你最不能忽略的就是洗脸.不要...